Search Results for: ACT

ACT – terapia akceptacji i zaangażowania w leczeniu nałogów

Polecajki Strefy U

Gdy ACT dołączono do standardowej terapii uzależnień, bezpośrednio po zakończeniu leczenia pacjenci z ACT nie czuli się lepiej niż Ci, którzy przeszli zwykłą terapię. Przeciwnie ich samoocena była niższa niż u tych drugich pacjentów. Ale po kilku miesiącach, okazało się, że to właśnie osoby po ACT lepiej radziły sobie w trzeźwym życiu.   ACT (ang. Acceptance and Commitment Therapy – ACT), czyli terapia akceptacji i zaangażowania, to w dużym uogólnieniu nauka radzenia sobie …

ACT – terapia akceptacji i zaangażowania w leczeniu nałogów Read More »

Ed Sheeran – pop-idol szczerze o swoich uzależnieniach

Strefa uzależnionych

Mówi o sobie „facet w T-shircie”, „zwykły chłopak od dowozu pizzy”. Mimo ogromnego sukcesu, jaki osiągnął w branży muzycznej, Ed Sheeran nie ma o sobie najlepszego mniemania. Od dziecka boryka się z nawracającymi stanami depresyjnymi, uzależnieniami i kompulsjami. Z wywiadu dla „Rolling Stone”, jakiego niedawno Sheeran udzielił magazynowi, wyłania się postać, która zapewne mogłaby być głosem wielu nieżyjących już muzyków, tragicznie zmarłych na skutek przedawkowania substancji psychotropowych. Wielu …

Ed Sheeran – pop-idol szczerze o swoich uzależnieniach Read More »

Jak na trzeźwo przeżyć święta i sylwestra?

Alkohol

Jesteś na początku drogi trzeźwienia, a przed tobą najtrudniejszy okres – święta i sylwester. Jak sobie poradzić w tym czasie? Jak zadbać o siebie? – Kiedy zaczęłam trzeźwieć, końcówka grudnia była dla mnie koszmarem – wspomina Matylda. – Święta, czyli dużo wolnego czasu, dużo rozmaitych emocji i sylwester, kiedy większość ludzi bawi się na zakrapianych alkoholem imprezach. Byłam zestresowana i bałam się, że nie podołam. W dodatku …

Jak na trzeźwo przeżyć święta i sylwestra? Read More »

Ogarnij negatywne schematy i pożegnaj się z depresją

Polecajki Strefy U

Jeśli masz poczucie, że życie cię nie satysfakcjonuje, że ty sam jesteś jakiś wybrakowany/wadliwy, nie wierzysz, że zasługujesz na coś dobrego, postrzegasz swoją egzystencję głównie jako pasmo porażek, a twoje relacje z ludźmi obfitują w wiele napięć – prawdopodobnie twoim życiem rządzą sztywne, nieadaptacyjne schematy. Dostrzeżenie ich i praca nad ich uelastycznieniem może pozwolić ci wyjść z błędnego koła zachowań i przeżyć. Można powiedzieć, że schemat to taka matryca. Jak wiadomo, w poligrafii matryca …

Ogarnij negatywne schematy i pożegnaj się z depresją Read More »

Metoda Stutza – prosty przepis na życie

Polecajki Strefy U, Polecane

Po każdej sesji u amerykańskiego psychoterapeuty Phila Stutza pacjenci wychodzą z karteczką z małym obrazkiem jego autorstwa. Obrazek to esencja tego, co zadziało się na terapii i co pacjent powinien zapamiętać oraz samodzielnie przetworzyć. Ponoć to właśnie takie nietypowe metody Stutza zapewniają mu terapeutyczne sukcesy. Jednak z dokumentu Jonaha Hilla wynika, że nie do końca to metoda jest tu najważniejsza.   Phil Stutz w ciągu 40 lat swojej pracy jako psychiatra i psychoterapeuta pomógł wielu …

Metoda Stutza – prosty przepis na życie Read More »

Jak pokochać siebie?

Strefa wiedzy

Gdyby zebrać wszystkie poradniki świata próbujące odpowiedzieć na pytanie „Jak pokochać siebie?”, pewnie trzeba by dla nich zbudować osobną bibliotekę. A i tak w gruncie rzeczy nikt nie ma na to pytanie żadnej uniwersalnej odpowiedzi. Pytanie – czy to kochanie siebie, jest nam tak bardzo konieczne do szczęścia? Może wystarczy po prostu się od siebie odpieprzyć?   Kiedy rozmawiam z różnymi ludźmi o kwestii kochania siebie, zauważam, że zwykle te ich wyobrażenia o miłości własnej sprowadzają się …

Jak pokochać siebie? Read More »

10 rzeczy, które zmienią się na lepsze, gdy zostawisz nałóg za sobą

Alkohol

Wielu z nas uzależnionych szuka dobrych argumentów za tym, by rozstać się z nałogiem i wkroczyć na ścieżkę trzeźwości. Zastanawiamy się nad tym, jakie korzyści mogą wyniknąć z tego, że pożegnamy się z naszą „umiłowaną” obsesją. Tych korzyści z pewnością jest wiele, my jednak dzielimy się z Wami tymi, które odnotowujemy najczęściej u nas i naszych znajomych z kręgu Strefy U.   1. Nowy dzień bez kaca i bez luk w pamięci Magda: Mija mi siódmy …

10 rzeczy, które zmienią się na lepsze, gdy zostawisz nałóg za sobą Read More »

Sex, drugs & rock’n’roll – muzycy o uzależnieniach

Polecajki Strefy U

„Sex, drugs & rock’n’roll” – to motto przyświeca muzyce rockowej od zarania jej dziejów, czyli od połowy XX wieku. Używki i destrukcyjny styl życia są w nią niejako wpisane. Powstało mnóstwo utworów gloryfikujących narkotyki i alkohol, a setki, jeśli nie tysiące muzyków na całym świecie oraz tłumy ich wielbicieli padło ofiarą picia i/lub ćpania.   Kiedy zaproponowano mi napisanie artykułu o muzycznych utworach, które ostrzegają przed uzależnieniami, mój mózg na chwilę …

Sex, drugs & rock’n’roll – muzycy o uzależnieniach Read More »

Powiadomienia

Powiadomienia Chcesz dostawać informację o nowych artykułach od razu, gdy tylko się ukażą?Zostaw swój adres mail (nikomu go nie udostępnimy!), a w ciągu 5 minut od udostępnienia nowego tekstu na stronie, wyślemy Ci mailem powiadomienie!Jeśli w jakimkolwiek momencie uznasz, że nie chcesz otrzymywać od nas wiadomości, wypiszesz się z listy jednym kliknięciem. Email Przechodząc dalej, akceptujesz politykę prywatności

Wesprzesz nas?
Wesprzesz nas?
Scroll to Top