Strefa uzależnionych

Kogo z nas nie przerażała kiedyś myśl o całkowitej abstynencji? Takiej, że już nigdy, do końca życia nie będzie nam można się napić czy przyćpać, a w przypadku np. hazardu – wziąć udziału w loterii czy w zakładach. Wielu z nas ta myśl stopowała przed podjęciem leczenia, wyzwalała w nas strach przed niepowodzeniem. Wszystko dlatego, że zamiast działać, myśleliśmy o efektach. Nie bez powodu w AA praktykuje się zasadę 24 h. „Tylko dzisiaj!” – zalecają sobie trzeźwiejący alkoholicy. …

Nie myśl o efekcie, działaj! Read More »

Szczęśliwy ten, kto nie ma oczekiwań – twierdzą buddyści. Według nich oczekiwania, pragnienia to główne źródło naszych cierpień. Niedziwne więc, że wchodząc w trzeźwość z wielkimi oczekiwaniami, nierzadko zaliczamy wielkie rozczarowanie. A rozczarowanie to dla nas, uzależnionych świetny powód, by wrócić do nałogu. Na samym początku trzeźwienia nie liczyłem na wiele. Byłem w tak kiepskim stanie, w tak ogromnym dołku psychicznym, że ledwo ćmiła w tym nadzieja na jakąkolwiek poprawę. Chyba nie tyle nawet chciałem poprawy, …

Trzeźwienie – oczekiwania vs. rzeczywistość Read More »

To, czego każdy uzależniony powinien się nauczyć, to umiejętność akceptacji strat. W życiu bowiem nieustannie coś tracimy. Czasem bezpowrotnie i bez szansy rekompensaty, czasem dzięki stracie zyskując coś nowego. Uzależnieni muszą pogodzić się z utratą złudzeń i łatwych rozwiązań. Mój ulubiony wiersz, wiersz Elizabeth Bishop Jedna sztuka (ang. One art) poświęcony jest umiejętności godzenia się ze stratą. Bishop twierdzi, że „w sztuce tracenia nie jest …

O sztuce tracenia Read More »

DDA nierzadko wybierają sobie na partnerów osoby toksyczne. Ale nawet jeśli ten partner/partnerka toksyczni nie są, to dorastanie w dysfunkcyjnej rodzinie sprzyja uformowaniu się wewnętrznych schematów, które nie pomagają w tworzeniu zdrowych więzi. Anka, Magda i Grażyna nie znają się osobiście. Mieszkają w różnych częściach Polski i kontaktują się jedynie przez internet. Ale gdy rozmawiały ze sobą, wychodziło często, że chyba są siostrami, bo miały podobne dzieciństwo i mają identyczne kłopoty w związkach. Kiedyś zwalały …

Ja go naprawię! – czyli o współuzależnieniowych iluzjach Read More »

„Przestałem pić i zauważyłem, że mój popęd seksualny mocno się obniżył. Czy to normalne?” – pyta użytkownik jednego z forów dla uzależnionych. Doświadczenia osób uzależnionych pokazują, że kwestia wysokości libido to sprawa indywidualna. Częściej jednak po odstawieniu używek popęd seksualny wzrasta, a nie maleje. Wiesiek: To w trakcie czynnego nałogu miałem problemy seksualne (np. z potencją, z erekcją), a nie po wytrzeźwieniu. Nawet jeśli po pijaku miałem ochotę na seks, to na ogół zwyczajnie nie byłem do tego zdolny. Najczęściej …

Nałóg i libido Read More »

Choć program 12 kroków wydaje się jasny i prosty, to jednak wielu uzależnionych ma problem ze zrozumieniem jego duchowego wymiaru. Pomocne może się tu okazać przedstawienie 12 kroków w formie 12 duchowych zasad. 1. Uczciwość i akceptacja. (Uczciwość w sobie przynosi akceptację) Krok 1: Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu – że nasze życie stało się niekierowalne. 2. Nadzieja. (Otwartość na ideę, że nie jesteśmy bogami)  Krok 2: …

12 duchowych zasad 12 kroków Read More »

Badania neurologiczne pokazują, że trening siłowy zmienia sposób funkcjonowania mózgu i ma kluczowe znaczenie dla przezwyciężenia uzależnień – przywraca ludziom poczucie panowania nad swoim życiem, zmienia ich sposób postrzegania samych siebie oraz to, jak widzą ich inni – przekonuje neurobiolożka, dr Pernille Bülow na łamach „Psychology Today”. Choć zasadniczo każdy rodzaj sportu – jako ruch / praca z ciałem – pomaga w budowaniu zdrowia …

Trening siłowy może pomóc w wyjściu z nałogu Read More »

Kiedy słyszę określenie „wysokofunkcjonujący alkoholik”, czyli HFA (ang. High Functioning Alcoholics), krew we mnie tężeje. Może dlatego, iż mam wrażenie, że tym określeniem wprowadza się do społeczności uzależnionych coś na wzór kastowości. Ot, są alkoholicy bardziej i mniej dystyngowani, alkoholowe białe kołnierzyki i proletariat. We wspólnocie AA wszyscy są sobie równi. Nie ma znaczenia status społeczny, ekonomiczny, płeć, rasa, sprawność, to czy piła(e)ś do lustra czy w towarzystwie, jawnie czy po kryjomu, pół litra dziennie czy co wieczór lampkę …

Wysoko funkcjonujący alkoholik? WTF? Read More »

Mówi o sobie „facet w T-shircie”, „zwykły chłopak od dowozu pizzy”. Mimo ogromnego sukcesu, jaki osiągnął w branży muzycznej, Ed Sheeran nie ma o sobie najlepszego mniemania. Od dziecka boryka się z nawracającymi stanami depresyjnymi, uzależnieniami i kompulsjami. Z wywiadu dla „Rolling Stone”, jakiego niedawno Sheeran udzielił magazynowi, wyłania się postać, która zapewne mogłaby być głosem wielu nieżyjących już muzyków, tragicznie zmarłych na skutek przedawkowania substancji psychotropowych. Wielu …

Ed Sheeran – pop-idol szczerze o swoich uzależnieniach Read More »