Strefa wiedzy

Zadbaj o swoje Wewnętrzne Dziecko

DDA i DDD, Polecajki Strefy U

Nie wiesz czy problem zaniedbanego Dziecka w Tobie w ogóle ciebie dotyczy? A może już wiesz, że tak, ale nie masz pojęcia, jak o nie zadbać? W obu przypadkach pomocna może okazać się bestsellerowa książka amerykańskiego lekarza i psychoterapeuty Charlesa L. Whitfielda. „Nadmierna kontrola, trudności z zaufaniem, nieradzenie sobie z uczuciami, nadmierna odpowiedzialność, zaniedbywanie własnych potrzeb, zero-jedynkowe myślenie i zachowanie, wysoka tolerancja dla nieodpowiednich zachowań, niskie poczucie wartości, strach przed porzuceniem, …

Zadbaj o swoje Wewnętrzne Dziecko Read More »

Czym skorupka za młodu nasiąknie…

DDA i DDD, Polecajki Strefy U

Po jednym ze spotkań z terapeutką dostałam od niej zadanie domowe, by przeczytać pewną książkę. Czytając miałam spróbować dostrzec potrzeby, które nie zostały zaspokojone w okresie mojego dzieciństwa. Czytałam ją długo, mocno przeżywałam, na wiele spraw otworzyła mi oczy. Polecona przez terapeutkę książka to „Wymarzone dzieciństwo” Janet G. Woititz. W księgarniach internetowych pozycja ta znajduje się w kategorii przewodników dla rodziców. Niech jednak ta „szufladka” nie odstraszy osób bezdzietnych. Ja też nie mam dzieci i  nie planuję ich …

Czym skorupka za młodu nasiąknie… Read More »

Przemoc, której nie widać

Polecajki Strefy U

Niełatwo ją rozpoznać, bo nie zostawia widocznych gołym okiem śladów. Przybiera też zakamuflowane formy: „zabawnego” dokuczania, sarkazmu, (pozornych) żartów. Z rzadka od początku ujawnia to, czym naprawdę jest. Temu, kto jej używa, pozwala uzyskać kontrolę nad ofiarą. Tych, których dotyka, potrafi zniszczyć od środka, często wcale nie naruszając ich zewnętrznej powłoki. „Według danych ogólnokrajowego telefonu zaufania dla ofiar przemocy domowej (…) prawie połowa kobiet …

Przemoc, której nie widać Read More »

Film o AA z wykorzystaniem technologii deep fake

Polecajki Strefy U

Jak nakręcić dokument o anonimowych alkoholikach bez ujawniania ich tożsamości? Dzięki technice obróbki obrazu wykorzystującej sztuczną inteligencję BBC Two znakomicie się to udało. Do tej pory, aby chronić tożsamość rozmówców, telewizje sadzały filmowanych gości tyłem do kamery albo też zamazywały ich twarze i zmieniały ich głosy. Nie był to lubiany przez media i widzów zabieg. Bo też i mało atrakcyjne jest patrzenie na czyjeś plecy czy na rozmytą plamę na ekranie zamiast na twarz …

Film o AA z wykorzystaniem technologii deep fake Read More »

HBO o uzależnieniach – te filmy warto zobaczyć

Polecajki Strefy U

Na popularnej platformie streamingowej HBO Max znaleźć można wiele ciekawych dokumentów podejmujących temat uzależnień. My chcielibyśmy zwrócić Waszą uwagę na dwa z nich: „Uzależnienia” oraz „Ryzykowne picie”. Ryzykowne picie Zacznijmy od tego młodszego, czyli filmu z 2016 roku. Dokument przedstawia historię czterech postaci (dwóch kobiet i dwóch mężczyzn), które piją za dużo. To autentyczne osoby, nie aktorzy. Kamera śledzi ich życie i pokazuje, co się z nimi dzieje, kiedy nadużywają …

HBO o uzależnieniach – te filmy warto zobaczyć Read More »

Ogarnij negatywne schematy i pożegnaj się z depresją

Polecajki Strefy U

Jeśli masz poczucie, że życie cię nie satysfakcjonuje, że ty sam jesteś jakiś wybrakowany/wadliwy, nie wierzysz, że zasługujesz na coś dobrego, postrzegasz swoją egzystencję głównie jako pasmo porażek, a twoje relacje z ludźmi obfitują w wiele napięć – prawdopodobnie twoim życiem rządzą sztywne, nieadaptacyjne schematy. Dostrzeżenie ich i praca nad ich uelastycznieniem może pozwolić ci wyjść z błędnego koła zachowań i przeżyć. Można powiedzieć, że schemat to taka matryca. Jak wiadomo, w poligrafii matryca …

Ogarnij negatywne schematy i pożegnaj się z depresją Read More »

Metoda Stutza – prosty przepis na życie

Polecajki Strefy U, Polecane

Po każdej sesji u amerykańskiego psychoterapeuty Phila Stutza pacjenci wychodzą z karteczką z małym obrazkiem jego autorstwa. Obrazek to esencja tego, co zadziało się na terapii i co pacjent powinien zapamiętać oraz samodzielnie przetworzyć. Ponoć to właśnie takie nietypowe metody Stutza zapewniają mu terapeutyczne sukcesy. Jednak z dokumentu Jonaha Hilla wynika, że nie do końca to metoda jest tu najważniejsza.   Phil Stutz w ciągu 40 lat swojej pracy jako psychiatra i psychoterapeuta pomógł wielu …

Metoda Stutza – prosty przepis na życie Read More »

Prywatna grupa Strefy U na Facebooku

Strefa wiedzy

Drodzy Strefowicze, Wiemy bardzo dobrze, jak trudno jest rozmawiać na temat uzależnień. Staramy się to zmieniać nie tylko poprzez tworzenie portalu, ale również za pomocą mediów społecznościowych. Zwykły fanpage nie jest jednak stworzony do szczerej konwersacji. Dlatego też stworzyliśmy zamkniętą grupę na FB pod nazwą “Strefa U”, gdzie mamy nadzieję uda nam się nawiązać lepszy kontakt. Zapraszamy serdecznie zarówno osoby uzależnione, współuzależnione, DDA jak i osoby …

Prywatna grupa Strefy U na Facebooku Read More »

Jak odpuszczać?

Strefa wiedzy

Żeby odpuścić, trzeba zaakceptować fakt, że na pewne rzeczy nie ma się wpływu. W odpuszczaniu pomaga zaufanie do życia, przeszkadza lęk.   Często wyobrażam sobie taki stan, w którym moje zaufanie do życia jest stuprocentowe. Niczego się nie obawiam. Wszystko, co mi się przydarza przyjmuję ze spokojem, wierząc, że coś, co kieruje moim życiem, wie co robi, troszczy się o mnie i chce dla mnie jak najlepiej. Ale te moje fantazje szybko przerywa myśl: to dla czego tak wielu …

Jak odpuszczać? Read More »

Wewnętrzny krytyk – psychol podszyty tchórzem

Strefa wiedzy

Żeby wyłączyć destrukcyjny głos w mojej głowie, musiałam nieźle się nawalić. Choć czasem nawet i hektolitry alkoholu nie pomagały. Dopiero urwany film pacyfikował tego dupka. Od kiedy pamiętam mój wewnętrzny krytyk nie dawał mi żyć… ani nie dawał umrzeć. Gdy wkładałam sobie pętlę na szyję, prychał z pogardą: „Idiotko, nawet węzła dobrze nie potrafisz zrobić”.   Ponoć (wg psychologa Jaya Eerleya) natrętny krytyczny głos w naszej głowie wcale nie jest jednym …

Wewnętrzny krytyk – psychol podszyty tchórzem Read More »

Wesprzesz nas?
Wesprzesz nas?
Scroll to Top