Strefa U

Myśląc o uzależnieniu najczęściej winimy za to substancję. „Alkohol, narkotyki to zło!” – powtarzamy jak mantrę. Tymczasem badania dowodzą, że to wcale nie substancja uzależnia. Popadamy w nałóg, ponieważ czujemy się nieszczęśliwi. Koncept, że substancja uzależnia, ugruntował się po eksperymentach naukowych przeprowadzanych na szczurach w latach 50. i 60. XX wieku. W eksperymentach tych zamkniętym w klatkach szczurom laboratoryjnym serwowano w dozownikach na wodę heroinę i kokainę. Każdorazowo naukowcom wychodziło, że zwierzęta szybko i silnie …

Szczęśliwe szczury nie ćpają Read More »

Kogo z nas nie przerażała kiedyś myśl o całkowitej abstynencji? Takiej, że już nigdy, do końca życia nie będzie nam można się napić czy przyćpać, a w przypadku np. hazardu – wziąć udziału w loterii czy w zakładach. Wielu z nas ta myśl stopowała przed podjęciem leczenia, wyzwalała w nas strach przed niepowodzeniem. Wszystko dlatego, że zamiast działać, myśleliśmy o efektach. Nie bez powodu w AA praktykuje się zasadę 24 h. „Tylko dzisiaj!” – zalecają sobie trzeźwiejący alkoholicy. …

Nie myśl o efekcie, działaj! Read More »

Szczęśliwy ten, kto nie ma oczekiwań – twierdzą buddyści. Według nich oczekiwania, pragnienia to główne źródło naszych cierpień. Niedziwne więc, że wchodząc w trzeźwość z wielkimi oczekiwaniami, nierzadko zaliczamy wielkie rozczarowanie. A rozczarowanie to dla nas, uzależnionych świetny powód, by wrócić do nałogu. Na samym początku trzeźwienia nie liczyłem na wiele. Byłem w tak kiepskim stanie, w tak ogromnym dołku psychicznym, że ledwo ćmiła w tym nadzieja na jakąkolwiek poprawę. Chyba nie tyle nawet chciałem poprawy, …

Trzeźwienie – oczekiwania vs. rzeczywistość Read More »

To, czego każdy uzależniony powinien się nauczyć, to umiejętność akceptacji strat. W życiu bowiem nieustannie coś tracimy. Czasem bezpowrotnie i bez szansy rekompensaty, czasem dzięki stracie zyskując coś nowego. Uzależnieni muszą pogodzić się z utratą złudzeń i łatwych rozwiązań. Mój ulubiony wiersz, wiersz Elizabeth Bishop Jedna sztuka (ang. One art) poświęcony jest umiejętności godzenia się ze stratą. Bishop twierdzi, że „w sztuce tracenia nie jest …

O sztuce tracenia Read More »