Strefa U

Zadbaj o swoje Wewnętrzne Dziecko

DDA i DDD, Polecajki Strefy U

Nie wiesz czy problem zaniedbanego Dziecka w Tobie w ogóle ciebie dotyczy? A może już wiesz, że tak, ale nie masz pojęcia, jak o nie zadbać? W obu przypadkach pomocna może okazać się bestsellerowa książka amerykańskiego lekarza i psychoterapeuty Charlesa L. Whitfielda. „Nadmierna kontrola, trudności z zaufaniem, nieradzenie sobie z uczuciami, nadmierna odpowiedzialność, zaniedbywanie własnych potrzeb, zero-jedynkowe myślenie i zachowanie, wysoka tolerancja dla nieodpowiednich zachowań, niskie poczucie wartości, strach przed porzuceniem, …

Zadbaj o swoje Wewnętrzne Dziecko Read More »

Nie myśl o efekcie, działaj!

Strefa uzależnionych

Kogo z nas nie przerażała kiedyś myśl o całkowitej abstynencji? Takiej, że już nigdy, do końca życia nie będzie nam można się napić czy przyćpać, a w przypadku np. hazardu – wziąć udziału w loterii czy w zakładach. Wielu z nas ta myśl stopowała przed podjęciem leczenia, wyzwalała w nas strach przed niepowodzeniem. Wszystko dlatego, że zamiast działać, myśleliśmy o efektach. Nie bez powodu w AA praktykuje się zasadę 24 h. „Tylko dzisiaj!” – zalecają sobie trzeźwiejący alkoholicy. …

Nie myśl o efekcie, działaj! Read More »

Trzeźwienie – oczekiwania vs. rzeczywistość

Strefa uzależnionych

Szczęśliwy ten, kto nie ma oczekiwań – twierdzą buddyści. Według nich oczekiwania, pragnienia to główne źródło naszych cierpień. Niedziwne więc, że wchodząc w trzeźwość z wielkimi oczekiwaniami, nierzadko zaliczamy wielkie rozczarowanie. A rozczarowanie to dla nas, uzależnionych świetny powód, by wrócić do nałogu. Na samym początku trzeźwienia nie liczyłem na wiele. Byłem w tak kiepskim stanie, w tak ogromnym dołku psychicznym, że ledwo ćmiła w tym nadzieja na jakąkolwiek poprawę. Chyba nie tyle nawet chciałem poprawy, …

Trzeźwienie – oczekiwania vs. rzeczywistość Read More »

O sztuce tracenia

Strefa uzależnionych

To, czego każdy uzależniony powinien się nauczyć, to umiejętność akceptacji strat. W życiu bowiem nieustannie coś tracimy. Czasem bezpowrotnie i bez szansy rekompensaty, czasem dzięki stracie zyskując coś nowego. Uzależnieni muszą pogodzić się z utratą złudzeń i łatwych rozwiązań. Mój ulubiony wiersz, wiersz Elizabeth Bishop Jedna sztuka (ang. One art) poświęcony jest umiejętności godzenia się ze stratą. Bishop twierdzi, że „w sztuce tracenia nie jest …

O sztuce tracenia Read More »

Uzależniona od TAK

DDA i DDD

Jako DDA od zawsze stroniłam od używek. Nie chciałam popełniać błędów moich rodziców. Nie chciałam być od niczego uzależniona i zależna. A jednak niedawno odkryłam, że jestem niewolnicą bycia „miłą” i lęku przed odrzuceniem. Na pewno zaczęło się to w dzieciństwie. Od zawsze byłam – i cały czas jestem – przekonana, że powinnam być pierwsza w robieniu czegoś dla innych, a ostatnia – w myśleniu o sobie. Jeśli ktokolwiek chce czegoś ode mnie, to moją domyślną odpowiedzią …

Uzależniona od TAK Read More »

Pytamy Chat GPT o uzależnienia

Strefa uzależnionych, Uzależnienia od zachowań

Prostota i klarowność odpowiedzi, jakich udziela sztuczna inteligencja, sprawiają wrażenie, jakby AI przeszła przez Program 12 kroków AA. Choć już pisaliśmy o fenomenie sztucznej inteligencji prezentowanym poprzez Chat GPT, wciąż nie możemy wyjść z podziwu nad tym narzędziem, które może być niezwykle pomocne także dla osób poszukujących wiedzy na temat nałogów. Cechy, jakimi można by scharakteryzować „osobowość” Chatu GPT, to na pewno: pokora, brak egocentryczności, …

Pytamy Chat GPT o uzależnienia Read More »

Ja go naprawię! – czyli o współuzależnieniowych iluzjach

Strefa uzależnionych

DDA nierzadko wybierają sobie na partnerów osoby toksyczne. Ale nawet jeśli ten partner/partnerka toksyczni nie są, to dorastanie w dysfunkcyjnej rodzinie sprzyja uformowaniu się wewnętrznych schematów, które nie pomagają w tworzeniu zdrowych więzi. Anka, Magda i Grażyna nie znają się osobiście. Mieszkają w różnych częściach Polski i kontaktują się jedynie przez internet. Ale gdy rozmawiały ze sobą, wychodziło często, że chyba są siostrami, bo miały podobne dzieciństwo i mają identyczne kłopoty w związkach. Kiedyś zwalały …

Ja go naprawię! – czyli o współuzależnieniowych iluzjach Read More »

Nałóg i libido

Strefa uzależnionych

„Przestałem pić i zauważyłem, że mój popęd seksualny mocno się obniżył. Czy to normalne?” – pyta użytkownik jednego z forów dla uzależnionych. Doświadczenia osób uzależnionych pokazują, że kwestia wysokości libido to sprawa indywidualna. Częściej jednak po odstawieniu używek popęd seksualny wzrasta, a nie maleje. Wiesiek: To w trakcie czynnego nałogu miałem problemy seksualne (np. z potencją, z erekcją), a nie po wytrzeźwieniu. Nawet jeśli po pijaku miałem ochotę na seks, to na ogół zwyczajnie nie byłem do tego zdolny. Najczęściej …

Nałóg i libido Read More »

5 nieoczywistych oznak uzależnienia

Strefa bliskich U

Bliskim osób uzależnionych często trudno jest w porę rozpoznać problem i zareagować. Niektórzy uzależnieni potrafią miesiącami, a nawet latami ukrywać swój nałóg. Warto więc zwrócić uwagę na kilka niepokojących oznak, które mogą świadczyć o bliskości nałogu. Kiedy ktoś regularnie upija się do nieprzytomności, ranki poświęca klinowaniu, a wieczory spędza z butelką, to nie trudno zauważyć, że dzieje się z nim coś złego i zapewne ma problem z alkoholem. Podobnie kiedy często …

5 nieoczywistych oznak uzależnienia Read More »

12 duchowych zasad 12 kroków

Strefa uzależnionych

Choć program 12 kroków wydaje się jasny i prosty, to jednak wielu uzależnionych ma problem ze zrozumieniem jego duchowego wymiaru. Pomocne może się tu okazać przedstawienie 12 kroków w formie 12 duchowych zasad. 1. Uczciwość i akceptacja. (Uczciwość w sobie przynosi akceptację) Krok 1: Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu – że nasze życie stało się niekierowalne. 2. Nadzieja. (Otwartość na ideę, że nie jesteśmy bogami)  Krok 2: …

12 duchowych zasad 12 kroków Read More »

Wesprzesz nas?
Wesprzesz nas?
Scroll to Top