Strefa U

Faza muru – jak sobie radzić z kryzysem w zdrowieniu

Alkohol

Wychodzisz z uzależnienia, już było dobrze, już byłeś przekonany, że jesteś na właściwych torach i nagle BUM! Totalny odwrót myślenia, zwątpienie, brak sensu trzeźwienia i przemożna chęć zażycia substancji. Spokojnie, nie panikuj! Ten kryzys to normalny etap zdrowienia.   Zdrowienie to proces i jak każdy proces ma swoją dynamikę – różne etapy. Badacze problemu mówią o występowaniu czterech faz trzeźwienia: Fazie odwrotu (sam początek wychodzenia z uzależnienia, …

Faza muru – jak sobie radzić z kryzysem w zdrowieniu Read More »

Jak odmawiać picia alkoholu?

Alkohol

Wielu uzależnionych – zwłaszcza na początku ścieżki trzeźwienia – martwi się tym, jak w towarzystwie odmówić spożycia alkoholu: co powiedzieć, jak uciąć namowy do picia, jak nie wyjść na dziwaka? Oto kilka sposobów, które my stosujemy.   Dziękuję, nie piję.   Prosto i na temat. Mówisz: „Nie” i ucinasz wszelkie dyskusje słowami: „Nie, bo nie. Czego nie rozumiesz w słowie NIE?”. Prawda jest bowiem taka, że wszelkie komentarze, jakie następują …

Jak odmawiać picia alkoholu? Read More »

Klub 27 – dwunastu uzależnionych muzyków, których nałóg zabił jeszcze przed trzydziestką

Narkotyki

Łączy ich nadużywanie substancji psychoaktywnych, tragiczna śmierć i wiek, w którym ich życie się skończyło – wszyscy zmarli mając 27 lat.   Wokół liczby 27 narosło wiele teorii spiskowych, od kiedy ktoś odkrył, że wyjątkowo wielu znanych artystów (najczęściej muzyków) zmarło w wieku właśnie 27 lat i w dodatku tragicznie (samobójstwo, wypadek, morderstwo). Na naszej liście znaleźli się ci „członkowie” tzw. Klubu 27, których zabił nałóg. …

Klub 27 – dwunastu uzależnionych muzyków, których nałóg zabił jeszcze przed trzydziestką Read More »

12 kroków: Krok dziesiąty

Alkohol

Prowadziliśmy nadal osobistą inwenturę, z miejsca przyznając się do popełnianych błędów.   Sukcesywnie zamykając furtkę za przeszłością, zadośćuczyniając tym, których w trakcie naszego nałogu skrzywdziliśmy, jednocześnie wchodzimy na ścieżkę nowego, „trzeźwego” życia. Aby to trzeźwe życie nie stało się za chwilę kolejnym workiem pełnym uraz i krzywd, praktykujemy codzienne „prześwietlanie się” pod kątem takim, jak w kroku czwartym. Czyli robimy na bieżąco obrachunek moralny, nie dopuszczając, by coś nam się …

12 kroków: Krok dziesiąty Read More »

Moja mama, alkoholiczka

DDA i DDD, Polecane

Moja mama umarła dziewięć miesięcy temu, choć tak naprawdę nie było jej już od wielu lat. Wpadła w szpony uzależnienia, kiedy byłam jeszcze dzieckiem i przez lata negowała jakikolwiek problem.   Umierała cierpiąc fizyczne i psychiczne katusze. Nie mogła chodzić, jeść ani mówić. Alkohol tak wyniszczył jej organizm, że ledwo można ją było rozpoznać. Patrząc jak się dusi w agonii, modliłam się, aby Bóg, Allah czy ktokolwiek tam …

Moja mama, alkoholiczka Read More »

Uwaga! Nuda! Dlaczego jest niebezpieczna dla wychodzących z uzależnienia

Alkohol

Współcześnie wielu z nas jest tak zabieganych, że zdawałoby się, że nie ma czasu się nudzić. A jednak warto się przyjrzeć nudzie w naszym życiu. Ta bowiem może skutecznie wyzwalać uzależnieniowe głody.   Zwykliśmy myśleć o nudzie jako o stanie nicnierobienia. Tymczasem nudzić można się w różnych sytuacjach, nawet w trakcie intensywnej pracy. Wystarczy, że to, co robimy nas nie interesuje lub polega na wykonywaniu powtarzalnych, jednostajnych czynności. Dziś z jednej strony tempo …

Uwaga! Nuda! Dlaczego jest niebezpieczna dla wychodzących z uzależnienia Read More »

12 kroków: Krok dziewiąty

Alkohol, Narkotyki

Zadośćuczyniliśmy osobiście wszystkim, wobec których było to możliwe, z wyjątkiem tych przypadków, gdy zraniłoby to ich lub innych.   W ósmym kroku przygotowujemy się do naprawiania krzywd, w dziewiątym sukcesywnie je naprawiamy. Stawiając ten krok spotykamy się z kolejnymi osobami z naszej listy, przepraszamy je za to, co złego im uczyniliśmy, pytamy o sposób, w jaki chcą, aby nasze postępki zostały im przez nas wynagrodzone i tak właśnie im wynagradzamy. Krok dziewiąty mówi o tym, że zadośćuczyniamy wszystkim, wobec …

12 kroków: Krok dziewiąty Read More »

5 książek napisanych przez uzależnionych, którzy rozstali się z nałogiem

Polecajki Strefy U

Jeśli szukasz motywacji do zdrowienia, jeśli chcesz się  dowiedzieć, jak zmagania z chorobą przechodzili inni, jeśli potrzebujesz wskazówek, jak wejść na ścieżkę trzeźwości, szukasz odpowiedzi na pytania o przyczyny swojej obsesji – polecamy Ci pięć pozycji, które naszym zdaniem warto przeczytać.   1. „Alkoholik. Autobiograficzna opowieść o życiu, piciu, uzależnieniu i wyzwoleniu. Cała prawda i… historii ciąg dalszy” Meszuge (WAM). Można powiedzieć, że Meszuge …

5 książek napisanych przez uzależnionych, którzy rozstali się z nałogiem Read More »

Poeta – wrażliwiec, więc musi pić?

Alkohol

Na swoim profilu na FB, Marcin Zegadło, poeta i publicysta zamieścił ważny wpis o nadużywaniu alkoholu w środowisku artystycznym (tu: stricte poetyckim światku). Za zgodą autora przedrukowujemy go poniżej.   Jak napisać o chlaniu w środowisku poetów i poetek tak, żeby nie oceniać? Czy rzeczywiście jest o czym pisać? Spróbuję przyjąć perspektywę własną, chociaż z pewnością nie uniknę liczby mnogiej. A zatem, na początek może ja jednak kilka słów o sobie: jestem poetą, wydałem siedem …

Poeta – wrażliwiec, więc musi pić? Read More »

Jak przetrwać urlop na trzeźwo?

Alkohol, Narkotyki

Wiosna, słońce, sezon grillowy, spotkania z przyjaciółmi, imprezki. Za chwilę przyjdzie lato, wyjazdy na urlop i kuszące zimnym piwem bary przy plaży. Wielu uzależnionych obawia się okresu urlopowego. Boją się, że nie zdołają wytrwać w abstynencji. Nie wyobrażają sobie, jak można przetrwać urlop na trzeźwo. Niemniej wielu z nas się to udaje. Posłuchajcie, jak sobie z tym radzimy – my, trzeźwiejący alkoholicy.   Zatrzymaj się! – Rok …

Jak przetrwać urlop na trzeźwo? Read More »

Wesprzesz nas?
Wesprzesz nas?
Scroll to Top