Wielu uzależnionych, współuzależnionych, DDA/DDD nie potrafi odróżnić egoizmu i egocentryzmu od zdrowego kochania siebie. A tymczasem, by chore ego nie rozpasało się w nas, siejąc destrukcję, potrzeba miłości własnej. Dlatego za zgodą Macieja Bennewicza zamieszczamy poniżej 10 jego wskazówek, jak „mądrze” kochać siebie.
✅ 1. Okazuj sobie szacunek, bo jesteś jedyną osobą, jedynym wehikułem czasu zawartym w ciele i w umyśle, który przewiezie cię do końca twoich dni, a dokładnie do ostatniego oddechu.
✅ 2. Zaprzyjaźnij się ze sobą, a to znaczy traktuj siebie jako najfajniejszą i najwierniejszą osobę, z którą możesz pogadać o wszystkim. Nigdy nie będziesz mieć wierniejszego przyjaciela lub przyjaciółki niż ty.
✅ 3. Przestań siebie oceniać, zmuszać, krytykować – w większości są to słowa i przekonania wpojone ci przez innych ludzi i nigdy nie były o tobie. Były jak foremki, w które próbowano cię wcisnąć jak ciasto i wypiekać w ogniu krytyki. To fałsz. Nie jesteś ciastem. Jesteś wspaniałą, skomplikowaną istotą.
✅ 4. Zawsze dokonujesz najlepszych dostępnych ci wyborów. Zawsze. Jeśli wyciągniesz wnioski z danej sytuacji, jeśli odrobisz lekcję – możesz być lepszą wersją siebie. Wpadki, błędy, pomyłki, choroby – to lekcje. Wyciągaj wnioski, ale pamiętaj zawsze, w każdej chwili jesteś w 100% sobą, nawet jeśli coś szwankuje, to nieuniknione, ale i tak to najlepsza wersja ciebie.
✅ 5. Większość niemiłych spraw, zaczepek, kłótni, pretensji, ocen – małych i dużych nie jest do ciebie ani o tobie. Mało kto, a w zasadzie nikt, nawet bliska rodzina, nie zna twojej historii, twoich doświadczeń, bólu i radości, tego, co przeszłaś/przeszedłeś. Ludzie widzą tylko maleńki fragment i zachowują się w niemiły sposób często z powodu nawyku, charakteru, przypadku, ale niemal nigdy nie chodzi o ciebie.
✅ 6. Jeśli pozwalasz, aby cudzy atak się do ciebie „przykleił”, jeśli samemu przyklejasz się do cudzych słów lub zachowań, wtedy coś, co było przelotne jak chmura, ulotne jak liście z drzewa trwa w tobie i rozwija się jak wrzód.
✅ 7. Dbaj o siebie psychicznie i fizycznie.
Dbaj o siebie jak o najcenniejsze dobro.
Nie masz drugiego ciała w zastępstwie ani nowego mózgu.
Możesz mieć wiele zawodów, dziesiątki projektów, zarobić i przepuścić worki pieniędzy, możesz mieć liczne grono rodziny i przyjaciół – jedni odejdą, innych ty zostawisz, przyjdą nowi, ale siebie masz jedną, jednego.
Twoje życie to najważniejszy dar. Resztę możesz stracić, zyskać, odbudować, zmienić.
✅ 8. Jeśli dbasz o innych ludzi, troszczysz się, rozwiązujesz konflikty, wspierasz, a potem troszczysz się o przedmioty, serwisujesz samochód, żeby długo ci służył i naprawiasz pralkę – to siebie miej na pierwszym miejscu. Ty bez energii, bez siły nie możesz ani sobie ani innym pomagać, służyć, być.
✅ 9. Utrzymuj dobry, stały rytm miłości do siebie.
Oto proste ćwiczenie:
Codziennie dawaj sobie przynajmniej jedną nagrodę, nawet małą, drobną, ale stworzoną intencjonalnie dla siebie – kisiel jaki lubisz, kąpiel z ulubionym płynem, bułkę maślaną, odcinek ulubionego serialu, spacer, wiersz.
Każdego dnia nazwij i zapisz w zeszycie jeden swój sukces – i znów może to być małe osiągnięcie, a nawet z pozoru drobna sprawa. Ważne, aby nazwać to sukcesem.
Naprawienie półki, wysłanie zaległego maila, posprzątanie balkonu, przesadzenie kwiatu, pyszny obiad, sprawnie zrobione zakupy.
Utrzymuj to ćwiczenie przez 7 dni, możesz je rozszerzać na 14 dni, 21 dni, a najlepiej na całe życie.
✅ 10. Naucz się widzieć swoje życie w kategoriach drobnych nagród, które sobie dajesz i małych, ale wyrazistych sukcesów.
Naucz się doceniać swoje życie i siebie w minutach zamiast czekać na cud.
Cuda pojawiają się tym z nas, którzy są gotowi je zauważyć i przyjąć, a do tego potrzeba miłości i szacunku do siebie. 💚
Maciej Bennewicz – założyciel Instytutu Kognitywistyki, wykładowca kognitywny, superwizor, master coach, mentor; Dekalog Pozytywnego Egoizmu ukazał się pierwotnie na jego fanpage’u na Fb
Dziękujemy, Panie Maćku!
Warto zobaczyć: Wychodzisz z uzależnienia? Zobacz ten film
Strefa U
